Určitě poslouchej spíš svoje tělo, pokud ti jídlo před plaváním nedělá dobře, tak je zbytečné ho do sebe cpát, myslím, že když se pořádně nasnídáš až po plavání, bude to v pořádku, já osobně ty přesné rozestupy zase tak neřeším a přizpůsobuju se dennímu režimu, taky stíhám snídani až delší dobu po probuzení, pak si dám většinou kefír a nějaké celozrné pečivo, čímž se zaplácnu na dost dlouho, klidně vydržím až do oběda, i když si dávám na sváču něco malého, třebas zeleninu (miluju cherry rajčata, jsem schopná jich sníst celou vaničku na posezení :-D)

Na jste to co jíte některým dokonce doporučovali rotoped před snídaní,tak možná by to nevadilo,ne?Tělo je dobré někdy poslouchat.

takže 2 dny a pocity:
včera snídani jsem rozdělil před plaváním a po. Měl jsem pocit malé porce a hůř se mi plavalo
dnes:
na lačno do bazénu cca do 30ti minut od vstávání, 40minut plavání a do práce, tam snídaně a mám pocit plnosti, uvidím jak o svačině. Plavalo se super.
Zítra zkusím koktejl. akorát mixer ráno?
jaké máte zkušenosti, udělat si ho večer a ráno konzumovat? nespadne babán dolu?

Také v současné době řeším problém ohledně časů jídla - jak v souvislosti s brzkým vstáváním a cestou do práce, tak s dobou před cvičením a po cvičení. V Tvém případě bych ráno volila např. sklenici čerstvé pomerančové šťávy, nebo ten koktejl mléka a banánu, jak už radily děvčata. Po plavání, asi tak půl hodiny po skončení, bych dala snídani. Já teď sklenicí ovocné šťávy řeším stav, kdy stávám ve ráno, a to opravdu snídat nemohu, a do práce dorazím až kolem šesté, kde pak také snídám. V sebekoučinku to mám zadáno jako další jídlo.

také jsem chtěl snídat až po plavání, ale bylo mi řečeno že na lačno to není vhodné. já osobně nemám problém jíst až po plavání a ani nemám po pohybu hlad.
Mne osbobně se jeví lépe vstát v 5:30, jít nalačno plavat a po plavání , po 7 snídat, ještě se zeptám MaSky

já vstávám 5.40 nejím .cvičím od 6.30 do 7.30 snídám 7.45 ráno nemívám hlad a líp se mi cvičí s prázdným žaludkem.Kdybych si snídani rozdělila věřím že bych do svačiny měla velký hlad.Snídám víc jak 20% protože dopoledne více trpím hladem

Po sportě zeleninku ne.. Teda aspoň podle pana Havlíčka:-)

Já plavání s plným žaludkem také nesnáším, takže bych volila kefír, jogurt, banán ....Po plavání zeleninový salát a čekala bych na svačinku :-)

Před sportem se trochu najíst - ovšem nemám zkušenosti co, po sportě druhou část snídaně. Dopolední svačinu si můžeš rozdělit na na 2 části, nevím co k ní míváš.. Já měla ovoce + nějaký kanckebrot s lučinou + zeleninu, takže 2 dávky byly na místě (nemají se míchat ovoce a zelenina).

Díky za blog. Já řeším něco podobné, ale zase večer. Snažím se jíst zhruba tak po třech hodinách, ale když jdu večer cvičit, tak mi to moc nevychází. Mám velkou mezeru mezi odpolední svačinou a večeří. Navečeřet se před cvičením je blbost, to by mi asi moc dobře nebylo... Tak to taky tak nějak dělím, že si třeba něco z večeře vezmu před cvičením, abych tam nešla úplně hladová a zbytek až příjdu domů. No, chtělo by to ještě nějak "vyladit", tak budu ráda za komentáře k tvému blogu, třeba zde najdu nějakou odpověď.

Zkus se obrátit na Marii - MaSka, ta je na sport odborník. Asi bude vědět, jestli je lepší nesnídat, když bys snídani "stihl" 90 minut po vstávání, nebo si dát předplavací předkrm a po plavání zbytek snídaně. Když se dosnídáš v 7,15 a svačinu máš v 10, tak to nevidím jako problém. Máš tam rozestup skoro 3 hodiny (7.15 -10), což je ideální. V blogu píšeš o rozestupu 1,5-2h Brala bych koktejl před plaváním a zbytek jídla do7,30 hod po plavání.

vstávám v 5:30 a po hygieně akorát do bazenu na 6tou. nesnídat mi nevadilo, ale v rámci správného přísunu jsem zkusil ty lupínky s mlékem, ale nebylo to nic moc. Ten banán by asi šel lépe, rozmixovaný jak koktejl :-)
problém je, že v 7 jsem po plavání a svačina bývá až kolem 10té.
ještě jsem přemýšlel mít prostě o jídlo navíc. před bazénem, po bazénu, svačina oběd, energeticky to však nebude asi ideál. zase tam je ale výdej...

když jsem chodila cvičit ráno, určitě jsem si dala aspoň banán nebo půlku a bílý kafe:-) a zbytek po cvičení, rozdělila jsem mezi snídani a svačinu.. nalačno jsem nepoužitelná:-D a pak bych sežrala koně:-D

V době, kdy jsem ráno věnovala hodinu pohybu, jsem si před pohybovou aktivitou dala koktejl z mléka a banánu nebo proteinovou tyčinku (dá se koupit ve fitku nebo v DM drogerii), abych neměla těžký žaludek. Tento příjem jsem si zadala jako snídani. Zbytek dopolední energie a živin jsem si naplánovala na svačinu asi hodinu po pohybu, takže jsem prohazovala velikost snídaně a svačiny. Je pravda, že pak sebekoučink nepřidělí body za 20% příjmu ve snídani, ale to mi bylo jedno, protože body nesbírám. Důležité pro mne bylo pokrýt dopoledne v součtu správným množstvím a složením jídla, nemít těžké břicho před pohybem a nemít hlad po pohybu.

ja snídám před cvičením, každý den jsem ve fitu na 9 hod, snídám mezi 7-7,30 hod, je to v pohdě